Paljud minu patsiendid on huvitatud eeterlike õlide kasutamisest parema une saavutamiseks, kuid nad pole kindlad, kuidas seda teha.Siin on mõned lihtsad juhised alustamiseks:
Lisage oma vanni õli.See on suurepärane viis aroomiteraapiast saadava lõõgastuse ja une kasu saamiseks, kasutades samas ära ka sooja leotamise und soodustavat mõju.Tilgutage oma vannivette mitu tilka oma lemmikõli ja määrake leotusaeg 90 minutiks kuni tund enne magamaminekut.
Kasutage difuusorit. Pilliroo hajutipulgadhajutab õlid teie toa õhku.Tavaliselt lisate vett ja õli tootja määratud kogustes.Järgige nende juhiseid.
Tehke ise udu.Saate kombineerida eeterlikku õli ja vett apihustatav parfüümipudelvõi pihustage ja pihustage oma tuba ümber või andke oma voodipesule kerge udu.Nahaärrituse vältimiseks soovitan pihustada padja alaosa.Kasutage iga ½ tassi vee kohta 4-5 tilka eeterlikku õli või vähem, kui lõhn on liiga tugev.
Kandke otse kehale.Mõne inimese arvates on rahustav määrida eeterlikke õlisid rõhu all olevatele kohtadele, nagu randmed või kõrvatagused, või kasutada õlisid kerge enesemassaaži tegemiseks.(Massaaž teie voodipartneritele või teie voodipartneritelt toimib samuti suurepäraselt!)Eeterlikud õlid lahjendamata kujul on väga kontsentreeritud ja intensiivsed ning võivad nahka ärritada.ÄRGE KANDKE nahale lahjendamata eeterlikku õli.Kui kavatsete kasutada eeterlikke õlisid paikselt oma kehal, veenduge, et ostate juba lahjendatud õli-segu teie valitud lõhnavast eeterlikust õlist ja kandjaõlist (sageli taimeõli).
Eeterlike õlide kasutamisel pöörake tähelepanu oma enesetundele.Lõhn on väga individuaalne kogemus.Igaüks meist reageerib lõhnadele erinevalt.Teie lõõgastumiseks ja magamiseks sobivad lõhnad on need, mis muudavad teid lõdvestunuks ja uniseks!Võimalik, et peate katsetama erinevate õlidega, enne kui leiate oma igaõhtuse rutiini jaoks õige.Kui mõni lõhn paneb sind tundma erksana ja ärkvel, EI OLE see õige une jaoks.Kuid saate seda kasutada hommikul, et aidata teil oma päeva sisse lülitada.Mõned aromaatsed tooted on elus levinud, samutilõhnastatud küünlatopsid, aroomiteraapia jne.
Postitusaeg: 27. juuni 2022
